接下来还有几组大强度训练，他要抓紧时间恢复体力。
“好了，时间到，现在开始做跨步跑。”
跨步跑是运动员在1边跑的过程中1边弓步跳，不理解的话参考电视节目《动物世界》里，非洲羚羊的边跑边跳就明白了。
这同样是青少年训练跳高的1项基础动作。
既锻炼弹跳力也锻炼耐力。
剩下的其他训练项目也大同小异。
因为王小石还在生长发育，大重量深蹲这样的力量训练是不会采用的，但力量训练又是跳高训练中必不可少的环节。
因此，1般教练员都会采取跑跳结合为主的方式进行力量训练，另外辅以仰卧起坐、平板支撑、负荷跑等动作作为补充。
而接下来就是这些动作了。
面朝下背朝上躺在1个软垫上，邱教练按住他的小腿说道：“起来的时候要快，感受下腰背腿发力的状态。”
王小石现在做的这个动作叫做上体前倾运动，主要锻炼腰腹和背部肌肉。
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