左腿往后弯曲抬高.

        左手往后握住左脚趾.

        保持平衡

        右手向前直伸.

        左腿直立.

        右腿往后弯曲抬高.

        右手往后握住右脚趾.

        保持平衡

        左手向前直伸.

        12.

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