右腿向后抬高伸直.与身T呈直线.

        换.

        左腿向后抬高伸直.与身T呈直线.

        8.

        nV主直立上身.

        双掌合十

        直举高过头

        半蹲..

        右腿向前弯曲.

        左腿向后伸直

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