将燕麦反复三次清洗干净后，加入十倍的清水，加蜂蜜煮到翻滚粘稠，再加入等份的牛奶，煮到冒泡就可以了。前后也就十分钟的时间，很香甜，很好喝。
三明治用的是全麦面包，有些硬，可以表面刷一些蜂蜜水稍微烤一下，然后铺上西红柿、生菜、肉饼、鸡蛋、酸黄瓜，再挤一些沙拉酱就可以了。
沙拉酱的热量稍微高一些，只放适量就可以了。
“以前健身的时候就这么吃，不知道母亲吃不吃得习惯。”
王海动作很熟练，一顿早餐，前后加起来也就用了十几分钟的时间就做好了。
等他做完这一切，天还没有完全亮。
但赵慧，已经起床了。
她看到餐桌上摆放的早餐，有些惊讶：“这是······”
王海回过头，微笑道：“妈，吃早餐了。”
【本章阅读完毕，更多请搜索麒麟文学;http://www.ccchina.org 阅读更多精彩小说】